13 نکته ای که یک سالمند باید درباره یبوست بداند

اگر از نظر درمان های تغذیه ای بخواهیم به این موضوع نگاه کنیم هر فردی که دچار یبوست است حتما باید تغییری در مواد غذایی مصرفی روزانه خود به وجود آورد چون نوع مواد خوراکی نقش مهمی در تشدید یا درمان یبوست دارد.

1- نخست لازم است بدانید که مصرف بعضی از داروهای مخدر و تسکین دهنده در سنین سالمندی افزایش می یابد که این داروهای مخدر و ضد درد باعث ایجاد یبوست می شوند. اگر سالمند هستید و از داروهای ضد درد استفاده می کنید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید ، شاید پزشک بتواند از راه های جایگزین برای کاهش درد شما استفاده کند.

 

2- مطالعات نشان داده حداقل نیم ساعت ورزش در روز تا حد زیادی شدت یبوست را کاهش می دهد. اگر ناتوانی در راه رفتن ندارید حتما تحرک بدنی داشته باشید. بهتر است دولت نیز کمک کند و در هر محله ای مکان شاد و مناسبی را به سالمندان اختصاص دهد تا با انگیزه بیشتری به منظور تحرک بدنی در این اماکن حضور پیدا کنند.

 

3-آب مفید ترین ماده برای بدن محسوب می شود و هیچ جایگزینی برای آن وجود ندارد . گاهی وقتی از سالمند درباره میزان مصرف آب سوال می شود او در جواب می گوید که میزان مصرف مایعاتش کافی است و روزانه به مقدار زیادی از چای یا قهوه استفاده می کند اما باید بدانید چای و قهوه موادی هستند که باعث تشدید یبوست می شوند. پس اگر یبوست دارید باید از چای کمرنگ استفاده کنید و مایعات مصرفی تان آب معمولی باشد اما جایگزین خوبی برای آب معمولی وجود دارد و آن آب میوه طبیعی است که به طور خانگی تهیه می شود.

بهترین آب میوه برای درمان یبوست مخلوط آب میوه گلابی و آلو است. این 2 میوه سرشار از فیبر هستند و به سرعت مشکل یبوست را برطرف می کنند. البته سالمندان باید توجه کنند که وجود بیماری های زمینه ای مانند دیابت ممکن است باعث محدودیت در مصرف میوه ها شود این افراد نباید در مصرف چنین آب میوه ای زیاده روی کنند و مقدار مصرف آن باید توسط پزشک تعیین شود

 

4- مصرف آب تنها کافی نیست و وجود فیبر در غذا ضروری است چون فیبرها هستند که باعث می شوند حجم توده مدفوع زیاد و راحت تر دفع شود . با خوردن میوه ها و سبزیجات تازه می توانید فیبر کافی به بدن تان برسانید.

 

5- مشکل دیگر در سالمندان که ارتباط نزدیکی با یبوست دارد کاهش مصرف آب است . سالمندان مانند افراد جوان احساس تشنگی نمی کنند و دیر به دیر آب می نوشند که باعث می شود آب بدن و روده ها کاهش یابد . توصیه اکید ما به سالمندان این است که حتما در ساعات مقرری آب بنوشند البته میزان مصرف آب در بیماران قلبی ریوی و کلیوی باید با نظر پزشک معالج تنظیم شود.
 

6- نان و برنج سفید نخورید . این 2 ماده یبوست زا هستند برای افرادی که یبوست داردن نان جو و سبوس دار مفید است . البته نان های صنعتی وجود دارند که از نظر سبوس و غیره غنی هستند . اگر یبوست دارید سعی کنید از این نوع نان استفاده کنید و خوردن برنج سفید را به حداقل برسانید

 

7- بسیاری از سالمندان صبح ها مشکل دارند. با خوردن صبحانه و نوشیدن چای معمولا روده ها فعال می شوند این زمان بهترین موقعیت است تا فردی که دچار یبوست است اجابت مزاج کند. بهتر است برای دفع بهتر از شیر گرم یا آب ولرم استفاده کنید. شیر گرم را قبل از خواب نیز می توانید مصرف کنید.

 

8- گاهی سالمندان به علت اختلال در حرکت یا بی حوصلگی ، رفتن به دستشویی را به تاخیر می اندازند. این کار یکی از موارد مهم در ایجاد یبوست است چون تاخیر در رفتن به دستشویی باعث جذب آب مدفوع و سفتی آن می شود.

 

9- وضعیت سالمند هنگام اجابت مزاج نیز مهم است گاهی توالت فرنگی ها نسبت به جثه سالمند ارتفاع بلندی دارند. بهتر است در این مواقع از پایه هایی برای زیر پای سالمند استفاده شود تا پاها کمی بالا بیاید و دفع راحت تر شود.

 

10 - افراد مسن ممکن است دچار سوء تغذیه به خصوص از نوع کمبود املاح و ویتامین ها باشند. توصیه می کنیم برای جبران کمبود املاح و دریافت فیبر کافی(خشکبارها منابع بسیار غنی از فیبر هستند) از خشکبار استفاده کنید. با این کار 2 مشکل را بر طرف کرده اید.

 

11- بعضی از سالمندان تمایلی به تغییر الگوی زندگی ندارند و توصیه های پزشکی را جدی نمی گیرند و دوست دارند با روش های دیگری مانند مصرف دارو مشکل خود را برطرف کنند به همین دلیل به ملین ها روی می آورند. درست است که ملین ها به سرعت مشکل بیمار را حل می کنند ولی موقتی است و بعد از مدتی روده ها به مسهل عادت کرده و مشکل تشدید می یابد. برای برطرف کردن یبوست هرگز از ملین ها استفاده نکنید.

 

12- بعضی از همکاران پزشک ، سالمندان مبتلا به یبوست را به خوردن غذاهای چرب تشویق می کنند . خوردن غذای چرب ممکن است پیش از نیاز بدن سالمند باشد و مشکلات دیگری برای او فراهم کند. حتما باید الگوی غذایی چنین سالمندانی بررسی شود و در صورتی که اثبات شود چربی کافی در غذای آنها وجود ندارد به خوردن غذای چرب تشویق شوند.

 

13- ماساژ شکم قبل از اجابت مزاج نیز کمک کننده است البته نحوه ماساژ باید به وسیله پزشک به سالمند آموزش داده شود.


ارسال نظر:


حق کپی رایت محفوظ است@داده افزار پارس جاوید